Если после страшного события вы резко реагируете на звук, плачете, раздражаетесь или почти ничего не чувствуете, может быть трудно понять, что это означает. Статья помогает отделить наблюдение от поспешного объяснения и нравственной оценки. Она не предлагает поставить себе диагноз или подробно восстанавливать пережитое. Можно начать с одного эпизода, выбрать раздел о теле, разговоре с близким или обращении за оценкой. При продолжающейся опасности важны действительные меры защиты, а не попытка доказать себе спокойствие. Необязательное наблюдение можно прекратить, если становится тяжелее. Для начала разговора о помощи достаточно назвать сегодняшнее затруднение и то, чему оно мешает; правильный рассказ обо всей истории не требуется.