หากสิ่งคุ้นเคยรู้สึกไกล หรือเหมือนมองตัวเองจากภายนอก คุณขอความช่วยเหลือได้โดยไม่ต้องเลือกการวินิจฉัยและอธิบายธรรมชาติของโลกก่อน ที่นี่อ่านหนึ่งส่วนหรือหยุดได้ บทความแยกคำบรรยาย แต่ไม่ระบุสาเหตุภาวะของคุณหรือการป้องกันของสถานที่ ไม่ควรเรียกความสับสนฉับพลันและความเปลี่ยนแปลงเฉียบพลันใหม่อื่นที่น่ากังวลว่า derealisation โดยอัตโนมัติ ความช่วยเหลือที่เหมาะสมสำคัญกว่าการอ่านและแบบฝึกหัด ไม่ต้องทดสอบตัวเองด้วยกระจก ความเจ็บปวด สาร อันตราย หรือความรู้สึกแรง สามารถบอกคำถามปัจจุบันหนึ่งเรื่อง คงขอบเขตการเล่า และขอการพิจารณาที่เหมาะสม เสียงของคนยังสำคัญโดยไม่ต้องชัดเจนทางอารมณ์ ตอบถูก หรือเห็นด้วยกับคำอธิบายที่อีกคนเลือกไว้ก่อน