# หากตอนนี้อยู่ให้ปลอดภัยได้ยาก

หากคุณทำร้ายตัวเองแล้ว ตั้งใจลงมือตอนนี้ หรือไม่แน่ใจว่าจะรักษาความปลอดภัยได้ ต้องติดต่อความช่วยเหลือทางการแพทย์ฉุกเฉินหรือภาวะวิกฤตในพื้นที่ที่เข้าถึงได้ตอนนี้ อย่ารอนัดธรรมดา หากทำได้ ให้อยู่กับคนที่ไว้ใจหรือติดต่อกันระหว่างเชื่อมความช่วยเหลือ ผู้ช่วยก็ควรรักษาความปลอดภัยของตนด้วย

หากยังระบุไม่ได้ว่ามีภัยตรงหน้า แต่ความคิดฆ่าตัวตายหรือความสิ้นหวังยังอยู่ อาจจัดการติดต่อผู้เชี่ยวชาญโดยไม่ต้องมีคำวินิจฉัยหรือเล่าสงครามทั้งหมด หากแย่ลงต้องทบทวนความเร่งด่วน

คนใกล้ชิดถามตรง ฟังโดยไม่กล่าวโทษ และช่วยติดต่อได้ เขาไม่ต้องรับมือคนเดียว คำสัญญาว่าจะไม่ทำอะไรกับคำตอบที่ทำให้สบายใจครั้งเดียวไม่ใช่หลักประกัน ความช่วยเหลือทางจิตวิญญาณ ครอบครัว และชีวิตประจำวันอยู่ควบคู่ความช่วยเหลือเหมาะสมได้ โดยรักษาศักดิ์ศรีเจ้าตัว สำหรับการอ่าน จะเลือกส่วนที่เกี่ยวกับตน ข้าม หรือพักไว้ก่อนก็ได้ โดยไม่ต้องรออ่านจบจึงจะติดต่อความช่วยเหลือที่จำเป็นตอนนี้